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通过喝粥补充水分，可以说一举多得。首先，粥大都是以米、面、杂粮为原料，符合《中国居民膳食指南》中“谷类为主，粗细搭配”的原则；其次，粥的包容性强，跟各类食物都可以组合，鸡鸭鱼肉蛋奶都可以加进去；想吃清淡的，可以加蔬菜、水果等；想丰富一点，就加海参鲍鱼山珍海味；想朴素一点，就加地瓜山药土豆，很容易实现食物多样；第三，煮粥用的杂粮，其谷类表层所含的维生素、矿物质等营养素和膳食纤维都会全部保留下来，避免了营养物质的流失。

➭（撰稿：赵叶会）

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    • 卢振梦⛦LV2六年级
      2楼
      临时电线杆有安全隐患（身边事）📍
      2024/09/21   来自白银
      8回复
    • 🤝卓敬忠LV1大学四年级
      3楼
      观车 · 论势 || 绿色转型不容停歇，氢能汽车或遇利好✿
      2024/09/21   来自钦州
      9回复
    • 杭超民🛸LV0幼儿园
      4楼
      日本月球探测器5月至今无法通信，任务已彻底结束🥋
      2024/09/21   来自泰兴
      5回复
    • 董子敬LV9大学三年级
      5楼
      练为战！直击武警官兵多课目训练✩
      2024/09/21   来自钦州
      3回复
    • 溥香雄⚡😔LV5大学三年级
      6楼
      华夏首创奥莱REIT今日登陆上交所🚫
      2024/09/21   来自西藏
      5回复
    • 包菡芸LV5大学四年级
      7楼
      造一支笔给孩子减负，两个“女儿奴”为孩子做了个AI✆
      2024/09/21   来自玉溪
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